Государственное бюджетное учреждение здравоохранения Ленинградской области
"Гатчинская клиническая межрайонная больница"

Что приводит к повышению артериального давления?

11.06.2019 
Что приводит к повышению артериального давления? 

Факторы риска артериальной гипертонии можно разделить на биологические и поведенческие. 

Первые, например, наследственная предрасположенность, возраст, не зависят от воли человека и должны только приниматься во внимание, как сигнал повышенной опасности. Риск развития осложнений артериальной гипертонии существенно повышается, если у родственников женского пола (мать, родные сестры и др.) инфаркты и инсульты были в возрасте до 65 лет, а у родственников мужского пола (отец, родные братья) в возрасте до 55 лет. 

Для профилактики артериальной гипертонии большее значение имеют факторы поведения. Наиболее значимыми факторами риска артериальной гипертонии считаются избыточное, нерациональное питание, и, как следствие, избыточная масса тела, особенно отложение жиров в области живота, злоупотребление соленой пищей, недостаточное потребление продуктов, богатых солями калия (овощей, фруктов), частое и чрезмерное употребление алкоголя, курение, низкая физическая активность, психоэмоциональное перенапряжение. 
Алкоголь, кроме известного действия на психическое состояние человека, вызывает нарушения регуляции сосудов, является нежелательным источником поступления энергии, что, в свою очередь, может способствовать чрезмерному увеличению массы тела. Перечисленные факторы значительно повышают риск, если они сочетаются друг с другом. 

Оздоровление привычек поведения важно не только для предупреждения, но и для лечения гипертонии, что помогает значительно снизить дозы лекарственных средств и уменьшить риск осложнений. 

В числе мер профилактики АГ: 
• Регулярное измерение артериального давления. 
• Нормализация массы тела (желательно до достижения индекса массы тела < 25 кг/м2) за счет уменьшения общей калорийности пищи и повышения уровня физической активности. Лишний килограмм повышает давление на 1-3 мм рт. ст. 
• Соизмерение калорийности съедаемой за сутки пищи с энергетическими затратами. 
• Ограничение потребления поваренной соли до 5 г в сутки (одна чайная ложка без верха). Уменьшение использования соли при приготовлении пищи или исключение продуктов, имеющих повышенное содержание соли (соленья, гастрономические продукты – копчености, сосиски, колбасы, мясо в панировке, консервы, чипсы). Лица с повышенным давлением употребляют с пищей в 3 раза больше поваренной соли, чем люди с нормальным давлением. 
• К повышению артериального давления может привести высокий уровень холестерина крови (более 5,0 ммоль/л). 
• Целесообразно включать в рацион питания продукты богатые кальцием (молочные продукты с низким содержанием жира), калием, магнием, микроэлементами, витаминами, пищевыми волокнами (овощи, фрукты, зелень, цельнозерновые продукты), орехи; ограничить употребление продуктов, содержащих животные жиры, исключить трансжиры (кондитерские изделия фабричного производства, маргарин, спреды, майонез, продукты фаст-фуд), а также сладкие газированные напитки. 
• Больше есть овощей и фруктов, богатых солями калия. Их много в кураге, черносливе, картофеле, сваренном «в мундире», кабачках, баклажанах, зелени. 
• Ограничение приема алкоголя (<30 г в сутки для мужчин и 20 г для женщин в пересчете на чистый алкоголь). 
• Прекращение курения – один из самых эффективных способов снижения общего риска сердечно-сосудистых заболеваний. Выкуриваемая сигарета может вызвать подъем артериального давления на 10-30 мм рт. ст. 
• Повышение повседневной физической активности, которая должна включать по меньшей мере активную деятельность (например, катание на лыжах, велосипеде, плавание или ходьбу, лучше в достаточном темпе), в течение 30–60 минут и более. Здоровый досуг — это активный отдых, лучше на природе. Особенно это важно для лиц с эмоционально напряженной работой. У лиц, ведущих малоподвижный образ жизни, риск развития артериальной гипертонии на 20-50% выше, чем у тех, кто занимаются физической активностью не меньше получаса в день.

Предыдущее событие:
График выездов специалистов 11 июня
График выездов специалистов 11 июня 
Просмотров: 134   10.06.2019   Подробнее...
Следующее событие:
Внимание! Телефон контакт-центра 25-101 временно не работает!
Внимание! Телефон контакт-центра 25-101 временно не работает!
Просмотров: 106   11.06.2019   Подробнее...

Другие события