Государственное бюджетное учреждение здравоохранения Ленинградской области
"Гатчинская клиническая межрайонная больница"

Полезно знать

Информация » Подразделения » Амбулаторно-поликлиническая помощь » Детская поликлиника » Советы родителям »
Балуйте ребенка правильно

Помните, что организм ребенка сильно отличается от взрослого организма. Для роса малышу требуется больше калорийных продуктов, жиры и цельное молоко. Молоко необходимо как незаменимый источник кальция для формирования скелета. Приучите ребенка употреблять овощи и фрукты, различные крупы.

А вот любви к слишком сладкому, жирному и жареному, избытку специй и усилителей вкуса постарайтесь избежать. Такая пища изменяет работу вкусовых рецепторов, малыш перестает ценить вкус традиционных продуктов: мяса, молока, рыбы, фруктов, овощей.

Постарайтесь сделать все для того, чтобы ребенок как можно позже познакомился с конфетами и пирожными, сладкими газированными напитками, чипсами. Попросите родственников не угощать подобными "лакомствами". Поощрять ребенка можно фруктами, печеньем, йогуртом.

Помните, что кроме искажения вкуса ребенка, употребление таких продуктов приводит к возникновению проблем с пищеварительной системой и кариесу.

Полезные замены

-Яблоко или груша - вместо конфеты

-Печенье - вместо шоколадного батончика

-Молоко - вместо газированных напитков

-Ломтики свежей или подсушенной моркови - вместо сухариков.

-Сухофрукты или орехи - вместо чипсов.




От здорового прикорма к здоровому питанию

Чем раньше Вы осознаете собственную ответственность за формирование правильных пищевых привычек у Вашего ребенка, тем лучше. Начинать необходимо уже с момента введения прикорма: дети часто отказываются от всего полезного в старшем возрасте только потому, что не пробовали этого в младенчестве.

Посоветуйтесь с педиатром и начинайте постепенное введение новых продуктов. Ребенок должен попробовать мясо, птицу, рыбу, субпродукты, разнообразные овощи и крупы. Отдавайте предпочтение вареной, тушеной и паровой пище перед жареной.

Не забывайте о внешних ритуалах приема пищи. Научите ребенка мыть руки перед едой, вытирать рот салфеткой после еды, поощряйте пользование приборами. Постепенно заменяйте пюре на более крупные кусочки. Обращайте внимание ребенка на совпадение Вашего "взрослого" рациона с его "детским": ему это понравится. Однако для этого тоже придется придерживаться правил здорового питания.




Питание детей раннего возраста 

Здоровое питание - залог полноценной физической и духовной жизни человека. Если о собственном здоровье Вы можете забыть или променять его на удобство и привычность "неправильной еды", то позаботиться о правильном питании собственного ребенка - Ваша обязанность.

Привычка к здоровому питанию закладывается в детстве, поэтому полноценное питание необходимо ребенку с первых дней. В России мамы обычно прекращают кормление ребенка грудью в возрасте года. Малыш берет в руки свои первые приборы и садится сначала за свой маленький, а затем и за общий стол. Но помните: отсутствие материнского молока может стать стрессом для маленького организма. И Ваша задача - предотвратить его.

Переход на обычное питание не должен сказаться на поступлении энергии, витаминов и минералов. Из готовых продуктов предпочтение следует отдавать тем, которые предназначены для питания детей данной возрастной категории. В настоящее время промышленность выпускает каши, мясные и рыбные полуфабрикаты и другие продукты, адаптированные к потребностям детей этой возрастной группы.

Многие мамы жалуются на то, что их чадо отказывается кушать. В большинстве случаев их жалобы совершенно необоснованы. Чтобы выяснить, получает ли Ваш ребенок достаточно калорий, проследите за объемом пищи, которую он съедает за столом, а затем добавьте к ней все те продукты, которые он поглощает, перекусывая.

Помните, что средняя потребность в энергии ребенка от года до трех лет обычно укладывается в рамки 1000 – 1500 ккал в сутки. Однако Ваш ребенок может быть активнее сверстников, тогда ему потребуется больше энергии. Или, наоборот малыш мало двигается и почти не бывает на воздухе, и с этим связано отсутствие аппетита. Контролем качества питания и здоровья является физическое развитие и масса тела.



Вы беременны. Как правильно спланировать свой рацион?
-Вы задумались о продолжении рода и приняли решение о том, что в Вашей жизни должен появиться ребенок? Помните, что это очень ответственное решение, которое налагает на Вас, будущую маму, много новых обязанностей. Одна из них - обязанность правильно питаться. Ведь эмбрион, а затем и плод может получать вещества, необходимые ему для развития, только из организма матери. 
Как только Вы запланировали рождение ребенка или узнали о своей беременности, Вам следует немедленно исключить употребление алкоголя и сигарет!
Первая половина беременности
 - В первые месяцы вынашивания малыша Вам нужно просто соблюдать  правила здорового питания, принятые для взрослого человека. Если Ваш рацион  и до беременности был энергетически сбалансирован и богат витаминами и минералами, то ничего менять не следует. Недостатки же придется исправить. Главное  в меню будущей мамы - разнообразие. Вы должны употреблять продукты из всех пищевых групп: мясо, рыбу, овощи и фрукты, молочные продукты, хлеб и крупы.
 - Не забывайте о витаминах и микроэлементах. Отсутствие или недостаток какого-либо вещества может привести к непоправимым последствиям.
Так, например дефицит йода может привести к умственной отсталости ребенка, дефицит фолиевой кислоты - к тяжелым уродствам плода, дефицит кальция - к нарушению формирования скелета ребенка, дефицит железа -к анемии и задержке нервно-психического развития ребенка.
Посоветуйтесь с врачом, возможно, он порекомендует перейти на йодированную соль, а также дополнить свой рацион витаминно-минеральным комплексом с железом и фолиевой кислотой. 
Вторая половина беременности
- Во второй половине беременности плод растет быстрее, и ему необходимо больше питания. Увеличивается нагрузка и на Ваш организм: печень, почки и желудочно-кишечный тракт. Ограничьте потребление жидкости, соли, и соленых продуктов, копченого и жареного.
В этот период необходимо усиленное питание: больше молока и йогуртов, мяса, круп, овощей и фруктов. Но! Не забывайте следить за весом: избавиться от лишних килограммов гораздо труднее, чем набрать их. Лишний вес - это риск рождения крупного ребенка, а значит - риск осложнений в родах и склонность ребенка к ожирению в старшем возрасте. Ваша прибавка в весе за весть период беременности не должна превышать 10-12 кг. 
-Другая частая проблема в этот период - запоры. Решить ее помогут богатые клетчаткой продукты: чернослив, курага и другие сухофрукты, овощи, крупы, хлеб с отрубями, отруби.
На весь период беременности скажите НЕТ сладостям, газированным напиткам, жирной пище.