Инфаркт миокарда и инсульт предотвратимы

Если человек сам следит за своим здоровьем,
то трудно найти врача, который знал бы лучше
полезное для его здоровья, чем он сам.
  Сократ

                                 Инфаркт миокарда и инсульт предотвратимы!
  На сегодня смертность в России – самая высокая в Европе. В среднем люди в нашей стране живут на 10-15 лет меньше, чем в Европе. Средняя продолжительность жизни мужчин в России составляет 59 лет, женщины в среднем живут дольше -72 года. Женщины во всем мире в среднем живут дольше мужчин, но такого большого разрыва в продолжительности жизни между мужчинами и женщинами нет ни в одной стране!
  Одной из основных причин смерти в России являются сердечно-сосудистые болезни.
  Большинство из них можно предотвратить. Важно знать, что именно способствует 
возникновению болезней,- и устранять причины, а не бороться со следствием. 
  К факторам риска болезней системы кровообращения относятся :
1. Повышенное артериальное давление (гипертоническая болезнь).
2. Ожирение и неправильное питание.
3. Повышенное содержание холестерина и других жиров в крови.
4. Низкая физическая активность.
5. Курение.
6. Избыточное употребление алкоголя.
Устранив указанные факторы (полностью или хотя бы частично), можно не только улучшить самочувствие, но и прожить дольше в среднем на 15 лет.
  Гипертоническая болезнь – одно из самых распространенных заболеваний в настоящее время. Под гипертонией понимают повышенное артериальное давление. Установлено, что безопасный уровень артериального давления составляет менее 140/90 мм рт.ст. Повышенным считается артериальное давление 140/90 мм рт.ст. и более. Если у вас хроническое заболевание почек или сахарный диабет, Ваш безопасный уровень артериального давления – менее 130/80 мм. рт.ст. Поддержание нормальных цифр артериального давления (как с помощью лекарств, так и путем изменения диеты, физической активности) позволяет избежать многих серьезных недугов, в том числе – самых опасных «врагов человечества»:
1. Инфаркт миокарда ( гибель клеток участка сердечной мышцы из-за нарушения притока крови).
2. Инсульт ( гибель клеток головного мозга, также из-за нарушения притока крови или разрыва сосуда).
3. Почечная недостаточность (состояние организма, когда почки перестают выводить азотистые шлаки из организма, что приводит к его постепенному самоотравлению).
4. Гипертоническая ретинопатия (тяжелое повреждение глаз, развивающееся в результате повышенного артериального давления и проявляющееся снижением остроты зрения, иногда вплоть до полной слепоты).
5. Формирование аневризмы сосуда (из-за повышенного давления крови стенка крупного сосуда начинает выпячиваться на подобие мешка, в такой ситуации часто происходит разрыв артерии – возникает смертельные внутреннее кровотечение).
Итак, чтобы вовремя выявить и эффективно лечить гипертонию соблюдайте три правила.
1. Систематически измеряйте артериальное давление.
2. Уменьшите потребление соли. Если Вы склонны к гипертонии, помните: чем меньше соли Вы потребляете, тем лучше! Суточная потребность в соли не превышает 12 граммов, примерно половина этого количества (около 6 граммов) поступает в организм с обычными продуктами питания. Никогда не досаливайте пищу.
3. Страдающим артериальной гипертонией необходимо с помощью лечащего врача подобрать лекарства для поддержания нормального артериального давления (т.е. менее 14090 мм. рт. ст.) и постоянно принимать их в рекомендованных дозах. Помните, что подбор наилучшего лекарства или сочетание лекарств может занять некоторое время.
  Не забывайте, что с гипертонией нужно бороться, как бы Вы хорошо себя не чувствовали! Помните, что основная проблема, с которой сталкиваются врачи при лечении гипертонии - это нежелание самого пациента лечиться!
  Избыточная масса тела также является фактором риска возникновения болезней системы кровообращения. Поддержание нормального веса тела возможно при равновесии между поступлением и расходом энергии. Избыточный вес прежде всего сигнал о том, что Вы потребляете энергии больше, чем способны ее расходовать. Сбалансировать потребление и расход энергии можно путем снижения калорийности принимаемой пищи. Наибольшей калорийностью обладают продукты, богатые жирами и углеводами (масло, жирное мясо, птица, мучные изделия). Постоянное, длительное их ограничение, как правило, является эффективной мерой нормализации веса тела, особенно в сочетании с увеличением физической нагрузки. Пословица «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу» не лишена справедливости. Правильному распределению энергии, получаемой с пищей, соответствует и другая мудрость: «Завтракай, как король, обедай как принц, и ужинай как нищий». По данным современной медицинской науки есть следует 5 раз в день, правильно распределяя калорийность питания. 
Чтобы охарактеризовать свой вес наиболее точно, следует рассчитать так называемый индекс массы тела. Его вычисляют таким образом: индекс массы тела = вес, кг : (рост,м х рост,м). При нормальном весе значение индекса массы тела не должно превышать 24,9. 
  Чем ниже уровень холестерина в крови, тем меньше риск развития сердечно сосудистых заболеваний. Холестерин – один из основных жиров. Он содержится во всех клетках нашего тела и используется в качестве строительного материала. Однако при большом его содержании в крови холестерин приносит больше вреда, чем пользы. Для большинства людей уровень общего холестерина должен быть менее 5 ммольлитр. Для поддержания нормального уровня холестерина в крови, следует избегать все жареное, сало, сливочное масло, майонез, жирное мясо, колбасы, пирожные, алкогольные напитки. Полезно употреблять свежие фрукты и овощи, зелень, салат, обезжиренный творог, нежирную рыбу, злаки, отруби. 
  Недостаточная физическая активность (гиподинамия) – бич современного общества. Известно, что люди, регулярно занимающиеся физическими упражнениями, реже болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями, и, наоборот гиподинамия увеличивает риск развития и отягощает множество болезней. Минимальный объем физических нагрузок для любого человека - пять раз в неделю по 30 минут упражнений в день. Оптимально, чтобы человек давал трудиться своим мышцам по 30-45 минут ежедневно. Уровень допустимых нагрузок именно для Вас подскажет лечащий врач. Общее же правило таково: во время выполнения упражнений у Вас должно возникать чувство небольшого напряжения, а после их завершения легкая усталость. Кстати перегрузки обычно не приносят пользы. Не переутомляйтесь!
  Откажитесь от вредных привычек.
  Курение способствует быстрому и раннему развитию атеросклероза. Содержащийся в табачном дыме никотин повреждает стенки сосудов, способствует усиленному свертыванию крови внутри сосудов (формированию тромбов). В результате закупориваются артерии сердца и головного мозга, что ведет к инфаркту миокарда и инсульту.
  Постоянное потребление алкоголя приводит к тяжелой психологической и физической зависимости. Алкоголь поражает сердце, вызывает аритмии и сердечную недостаточность, приводит к повышению артериального давления. Не злоупотреблять алкоголем – значит защитить себя от развития болезней системы кровообращения.
  Если Вы оказались в группе высокого риска развития сердечно сосудистых заболеваний, не отчаиваетесь! Врачи готовы Вам помочь, но при этом требуется Ваше активное участие. Выполняя назначения лечащего врача и наши несложные рекомендации, Вы можете сохранить здоровье. Вместе мы добьемся успеха!

  Зам. главного врача ГБУЗ «Гатчинская КМБ» 
  Баранова Н.Ю.