4 шага к защите печени

4 шага к защите печени

Печень по праву считается «фабрикой жизни». Она - главный фильтр организма и его главная химическая лаборатория. Печень одновременно отвечает за обмен веществ, пищеварение и кровообращение. Этот орган выполняет более 500 функций, каждую секунду в нем происходит 400 трлн химических реакций, но, в свою очередь, и сам нуждается в защите.

Сама по себе печень не болит, у нее нет нервных окончаний. Поэтому она не напоминает о себе до тех пор, пока проблемы не окажутся слишком серьёзными.

Признаком заболевания печени может быть утомляемость, снижение аппетита, нарушение сна или, наоборот, сонливость. Возникают дискомфорт в правом подреберье, тяжесть, чувство, что мешает что-то.

Профилактические осмотры позволяют диагностировать болезнь на ранней стадии.

Как следить за печенью здоровому человеку?

1. Контролировать вес и питание.

Стеатозом (жировой болезнью) печени страдает порядка 30% россиян, а это прямое следствие общего ожирения. Жиры, быстрые углеводы, сахар приводят к ожирению печени и ее разрушению.

В целях профилактики заболеваний печени следует исключить жареные, жирные, копчёные блюда, в меню должна преобладать вареная и тушёная пища. В него также необходимо включать как можно больше овощей и фруктов, предпочтительно – выращенных в географической полосе проживания.

Печень любит овощи и несладкие фрукты разных цветов, зелень, растительное питание, которое не поднимает в крови уровень сахара и холестерина. Очень сладких фруктов лучше избегать, фруктоза в больших количествах для печени нежелательна. В первую очередь это касается людей с лишним весом и склонных к ожирению. Фруктозы много в яблоках, грушах, манго, дынях и арбузах, сухофруктах и свежевыжатых соках. Выбирайте цитрусовые или ягоды и в целом избегайте нагрузок на пищеварительную систему.

Питание должно быть регулярным. Особенно важен завтрак, иначе может происходить накопление и застой желчи в жёлчном пузыре. Большие промежутки между приёмами пищи ведут к образованию камней.

2. Не злоупотреблять алкоголем.

Две рюмки крепких напитков или два бокала вина ежедневно уже гепатотоксично, особенно для женщин.

Употребление некачественной, фальсифицированной алкогольной продукции и спиртосодержащих технических жидкостей, не предназначенных для питья, приводят к алкогольному гепатиту.

Поражение печени в виде гепатитов и циррозов возникают не только на фоне злоупотребления крепкими напитками, но и пивом. Первые признаки при этом: сонливость, слабость и быстрая утомляемость, потеря аппетита, плаксивость, резкие колебания настроения. Затем могут появиться желтушность и болевой синдром.

3. Не заниматься самодиагностикой и самолечением.

Длительный и бесконтрольный прием нестероидных обезболивающих препаратов может вызывать поражения печени. Различные чаи для похудения, БАДы, несертифицированные препараты также несут угрозу токсичного воздействия. Поэтому лечение и диету нужно начинать с консультации врача и под его наблюдением.

4. Необходимы и разумные физические нагрузки: ходьба, занятия спортом, причём – обязательно на свежем воздухе.