Как быть счастливым на работе?

Как быть счастливым на работе?

ВОЗ говорит, что психическое здоровье— это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно работать и вносить вклад в жизнь своего сообщества.

Один из основных показателей психического здоровья и важный индикатор благоприятного состояния организма в целом - высокая работоспособность.

Итак, как быть счастливым на своей работе?

1. Просыпайтесь раньше

Дайте себе время на спокойный завтрак, пробежку или то, что поможет вам начать ваш день позитивно. Ничто не поможет так улучшить свое настроение, как мысль о том, что вы сделали что-то приятное лично для себя.

2. Хорошо одевайтесь

Хороший внешний вид доставит удовольствие и чувство уверенности в себе.

3.Оставляйте ваши личные проблемы дома

Если вы будете решать свои проблемы параллельно с работой, у вас будет двойной стресс из-за нехватки времени, неверно принятых решений и выполненных задач - потому что отвлекаетесь.

4.Приходите на работу чуть заранее

Спешка и опоздания минимизируют шансы на удачный рабочий день.

5. Здоровайтесь с коллегами

Вы можете нервничать, спешить или просто быть раздраженным, но изоляция себя от коллег не принесёт удовольствия от работы. Будьте дружелюбны, даже если ваше настроение совсем не такое.

6.Организуйте своё рабочее место и держите его в порядке

Создайте себе максимальные комфорт и удобство. Тут имеет значение всё: цвет, свет, фасон, детали. Окружите себя приятными мелочами, если это не исключается правилами компании. Частичка домашнего уюта даёт человеку чувство защищённости и психологического комфорта. Выделите 10 минут в день на поддержание порядка на рабочем месте, и вы почувствуете, насколько легче Вам будет получить удовольствие от работы.

7.Завершайте простые задачи как можно быстрее

Если это возможно, сразу выполняйте задания, которые от вас требуют. Любое законченное дело приносит чувство завершенности, и, как следствие, удовлетворение от работы.

8. Найдите смысл в своей работе, гордитесь ей

Без смысла ваша работа будет наполнена скукой и монотонностью, а это утомляет. Какую бы работу вы не выполняли, гордитесь тем вкладом, который вы делаете. Даже если большинство вашей работы монотонно, найдите то, чем можете гордиться.

9.Будьте физически активны

Даже если вы постоянно сидите за рабочим столом или стоите в одном положении, есть много упражнений, которые помогут повысить физическую активность во время рабочего дня. А еще можно ходить на работу пешком вместо транспорта (хотя бы часть пути), подниматься по лестнице вместо лифта.

10. Делайте перерывы

Если хотите быть счастливее на своем рабочем месте, нужно периодически отвлекаться от работы. Исследования показывают, что очень важно делать небольшие перерывы каждый час: дайте отдых глазам, потянитесь, прогуляйтесь.

11. Избегайте многозадачности

Если вы думаете, что выполняя несколько задач одновременно, вы сможете закончить свою работу быстрее, вы ошибаетесь. Это только замедлит вас. Если вы закончите свой рабочий день, оставив недоделанными все задания, у вас будет большее чувство неудовлетворенности по сравнению с тем, как если бы вы закончили несколько заданий. Хорошо помогает составление списка дел в начале рабочего дня и дальнейшее вычеркивание завершенных дел из него.

12. Держитесь подальше от группировок

избегайте групп между сотрудниками: негатив будет уменьшать вашу энергию, блокировать радость и позитивные мысли. Постарайтесь поддерживать хорошие отношения со всеми, независимо от социального статуса и положения на служебной лестнице.

13. Не пренебрегайте временем, предназначенным для приёма пищи

Используйте время обеда для отдыха и приёма пищи, а не для работы. Это даст вам энергию для дальнейшей деятельности. В течение дня балуйте себя лёгкими и здоровыми перекусами: фрукты, орехи, несладкий йогурт и т.д. Они поднимут вам настроение и повысят эффективность труда.

14.Вознаграждайте себя за хорошо выполненную работу

Важным является не только ваша продуктивность, но и ваше психологическое здоровье. Поэтому делайте себе небольшие подарки за успешные рабочие дни. Найдите моменты, которые вас мотивируют быстро и качественно окончить работу и пользуйтесь ими как подарками после завершения трудных задач.

15. Улыбайтесь!

Доказано – это улучшает настроение и помогает чувствовать себя счастливее.