Как минимизировать риск падений у пожилых людей?

Как минимизировать риск падений у пожилых людей?

1. заботьтесь о своем здоровье, занимайтесь физкультурой, следите за питанием

2. физические нагрузки не меньше 150 мин в неделю способны укрепить ваше здоровье и снизить риск падения (ходьба, плавание, танцы, гимнастика, йога и т. д. - выбирайте то, что подходит именно вам);

3. даже ежедневные небольшие прогулки на свежем воздухе помогут улучшить самочувствие;

4. правильное питание и достаточное кол-во жидкости способны сохранить ваше здоровье и снизить риск падений(в день должно быть выпито 1.8 л. жидкости с учетом жидкой еды);

5. обращайте внимание на свое зрение и слух (рекомендуют проверять их раз в год), не забывайте пользоваться слуховым аппаратом и очками при их наличии;

6. следите на температурой в доме, проветривайте помещение - комфортная температура в доме снижает риск головокружений;

делайте зарядку дома - упражнения для равновесия, укрепления мышц и связок ног и стоп;

7. не вставайте резко с кровати или стула, может закружиться голова.