2.11.2023 |
Как сохранить душевный комфорт?
Думайте о хорошем.
Все, что мы думаем и что мы себе представляем, влияет на наше эмоциональное состояние, причем происходит это автоматически, помимо нашего сознания. В психологии известна техника под названием «позитивная визуализация», которая помогает избавиться от негативных эмоций и неприятных воспоминаний. Когда мы вспоминаем приятное радостное событие, то при таких воспоминаниях наш организм «вспоминает» хорошие эмоции и от этого становится лучше на душе.
Чаще улыбайтесь.
Подойдите к зеркалу и просто улыбнитесь себе. Установлено, что 19 секунд улыбки активизируют мышечную память («симптом радости») и усиливают позитивный настрой человека
Хвалите себя.
Научные исследования показывают, что положительные отзывы в свой адрес стимулируют выработку гормона кортизола, отвечающего за нейтрализацию стресса.
«Прислушайтесь» к своему телу.
Вы обязательно заметите, что какие-то мышцы напряжены без какой-либо необходимости. Это могут быть сжатые челюсти или напряженный пресс, мышцы спины. Мышечные зажимы отражают определенные психологические проблемы человека. «Освободите» мышцы: сходите на массаж, разомнитесь, сделайте растяжку.
Поговорите по душам.
Иногда человеку в состоянии эмоционального напряжения просто необходимо выговориться. Тут Вам помогут близкие люди, лучший друг или можете обратиться к психологу.
|
|
|
||||||||||||||||||||||||
Другие события |