Профилактика нарушений зрения

Профилактика нарушений зрения

Человеческое тело, как и любой другой биологический объект, имеет склонность к разрушению и увяданию с течением времени. Эти процессы также затрагивают и орган зрения: именно поэтому большинство подобных заболеваний возникают у пациентов старше 60 лет.

Пресбиопия (больше известная как «старческое» зрение) представляет собой аномалию рефракции глазного яблока, при которой пациент не может разглядеть мелкий шрифт или небольшие предметы на близком от глаз расстоянии. Обычно недуг начинается с затуманенности взгляда, большем физическом напряжении во время чтения. Пациенты отмечают: чтобы разобрать мелкий шрифт, необходимо отодвинуть книгу очень далеко. Коррекция пресбиопии проводится с помощью очков, также может быть назначена лечебная гимнастика.

Возрастная дегенерация макулы – это недуг, поражающий центральный отдел сетчатки (макулу). Недуг проявляется помутнением зрения, появлением расплывчатости контуров предметов. Специфической терапии заболевания не разработано. Пациентам предлагается принимать антиоксиданты, витамины групп A, C, E.

Катаракта иначе называется помутнением хрусталика. Для недуга характерно сильное снижение зрения вплоть до его отсутствия. Среди других симптомов выделяю изменение цвета зрачка, нарушение восприятия цвета, быструю утомляемость. Основной вариант лечения – замена хрусталика.

Глаукома – патологическое состояние, сопровождающееся повышением внутриглазного давления. Для заболевания характерна стадийность: зрение пропадает постепенно, что затрудняет своевременную диагностику недуга. Лечение проводится как консервативно с использованием капель, так и хирургически.

Стареющие глаза производят меньше слёз. Все структуры глаза с возрастом изменяются. Роговица становится менее чувствительной, поэтому мелкие травмы могут быть не замечены.

К 60 годам зрачки человека могут уменьшиться примерно на одну треть размера от того, какими они были в 20 лет. Зрачок также может реагировать более медленно в ответ на темноту или яркий свет. Способность глазных мышц сокращаться ослабевает, затрудняя повороты глаз.

Профилактика нарушений зрения включает в себя комплекс мероприятий, направленных на организацию нормальной зрительной работы и предупреждение возникновения глазных заболеваний.

Главные профилактические задачи - соблюдение мер безопасности при работе за компьютером и при чтении.

Если человек вынужден много и подолгу читать, заниматься рукоделием, мелкой ювелирной работой, то необходимо соблюдать следующие правила:

• располагать предмет работы или книгу следует не ближе, чем на 30-40см от глаз;

• источник света должен находиться сзади, сверху и слева;

• исключить воздействие прямых лучей искусственного света от лампы, располагающейся прямо перед лицом;

• освещение должно быть оптимальным для данного вида деятельности или чтения, вреден как слишком яркий, так и приглушенный свет;

• нельзя читать в движущемся транспорте или долго фокусировать взгляд на постоянно движущихся мелких объектах.

Эти простые правила позволяют работать глазам в наиболее комфортных для них условиях и предотвращают чрезмерное напряжение глазных мышц.

Правила работы за компьютером можно также применить и к таким средствам коммуникации, как планшеты, электронные книги и смартфоны.

- расположение монитора на расстоянии 30-40см от глаз;

- чередование фаз работы и отдыха не реже чем раз в полчаса, в перерывах следует выполнять гимнастику для глаз, часто моргать или смотреть вдаль;

- применение специальных увлажняющих глазных капель (протекторы слезы), частое моргание для борьбы с пересыханием слизистой оболочки глаз. Особенно это касается тех, кто использует контактные линзы;

- использование для работы за компьютером очков, имеющих специальные антибликовые, блокирующие вредные излучения, покрытия.

Кроме того, при чтении, использовании компьютера и в процессе работы имеет значение положение тела и головы в течение длительного времени.

Напряженные, статичные и неудобные позы могут вызывать мышечный спазм, нарушение кровообращения, и, как следствие, ухудшение зрения. Поэтому рекомендуется чаще менять позу при работе, вставать, смотреть вдаль, разминать затекшие мышцы.

В случаях пониженного зрения не нужно стесняться использовать в работе вспомогательные оптические средства, такие как очки, увеличительные стекла, лупы: все это способствует более комфортной работе глаз, а значит, предупреждает перенапряжение зрительных мышц.

Чтобы сохранить хорошее зрение в течение всей жизни необходимо соблюдать ряд несложных правил:

• полноценный сон;

• правильное питание с достаточным содержанием полезных веществ, каротина, микроэлементов, полезных для зрения витаминов А, E, D;

• профилактика застойных процессов в шейном и грудном отделе позвоночника, нарушений мозгового кровообращения и повышение артериального давления;

• исключение вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики);

• разумная физическая активность, занятия спортом, прогулки на свежем воздухе;

• профилактика и лечение общих заболеваний организма, провоцирующих нарушение функции глаз (гипертония, инфекции, сахарный диабет, патология мозгового кровообращения);

• ограничение стрессов, переохлаждений, травм и других вредных факторов, способных привести к ухудшению зрения.

В целом, хорошее зрение – результат разумного и бережного отношения к своему здоровью. Большинство нарушений оптической функции глаз можно предотвратить, выполняя элементарные правила, избегая чрезмерных нагрузок и соблюдая зрительный режим.